乾癬 ダイエット

乾癬の症状を悪化させる要因はいろいろですが、肥満もその要因になると言われています。私も病院の先生に「少し太った?」と言われ、肥満は乾癬を悪化させるから気を付けてと言われてしまいました( ;∀;)

肥満というのは、ご存知のとおり、正常体重よりも重く、体脂肪が蓄積された状態をいいます。

肥満になると心臓の負担になったり、血管の病気になったり、認知症のリスクも高まると言われています。太ってしまうことで自信の低下にもつながりやすいですし、精神的な影響もありますので乾癬も悪化しやすくなってしまうようです。

乾癬の症状を改善させて、ほかの病気を予防するためにも肥満を解消して、健康的な身体になることは大事といえそうですね。

私も一時、太ってしまったことがあるのですが、医師から肥満は乾癬を悪化させるから運動したり、食事制限したほうがいいと言われました。ネットの情報をみても痩せたことで乾癬が改善した人は多いようですし、乾癬改善の効果は高いのではないでしょうか。

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乾癬を改善させるダイエット方法

・食生活の見直し

乾癬を改善させるためには食事制限は欠かせないと言われています。エドガー・ケイシーの本によると、身体に悪い食品を食べていると内臓器官に負担がかかってしまい、内蔵器官で毒素を解毒しきれずに、血管を通して皮膚に毒素が排出されてしまうそうです。

食べるものを見直すことで乾癬も改善してダイエットも成功しやすくなるはずです。ちなみに私は4ヶ月で8キロくらい痩せることができたのですが、その時は糖質制限ダイエットをしていました。

炭水化物とか糖質が多い食品を減らすというやり方で無理なく痩せることができました。この糖質制限は成功している人が多いですし、やり方もそれほど難しくないのでオススメです。

糖質制限で乾癬が改善する?

・運動を取り入れる

体重を減らすには摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばいいので、消費カロリーを増やすために運動を取り入れるのが有効です。運動というとトレーニングジムに通う必要があるのかと考えるかたもいますが、必ずしもその必要はないかもしれませんね。自宅での運動で大丈夫ということも多いようです。

有酸素運動としてウォーキングしたり、自宅でヨガやストレッチ、軽い運動をするだけでも違ってきます。最近は自分の体重を使ったトレーニング方法である、自重トレーニングとかもありますのでこうした運動方法を取り入れると痩せやすくなるのではないでしょうか。

私も最近、自重トレーニングをしているのですが、かなり効果があると感じていて、筋肉痛にもなるのでかなり効いてると思います。自重トレーニングならダンベルとかも不要で簡単にできますのでオススメですよ。

あとは歩数計を活用するのもいいと思います。自分が1日どのくらい歩いているのかを可視化することで運動不足を自覚できますし、目標をたてて行動しやすくなるはずです。

スマホと連動させるタイプの歩数計なら記録もできますので、モチベーションの維持にも役立つのではないでしょうか。私もアマゾンで1000円の歩数計を購入して使用しているのですが、けっこう便利ですし、運動も続けやすくなりました。

モチベーションを高めるために形からはいって高機能な歩数計とか性能がいい靴とかアイテムを用意するのもいいかもしれませんね。なかなか運動しようという気分にならない場合には、いろいろ工夫してテンションを高めていきましょう。

・サプリの活用

飲むだけで痩せると広告されているものもありますが、実際に飲むだけで痩せることはないので過度に期待しないほうがいいかもしれませんね。こうしたサプリは補助的に飲むのが良いと思います。

私も痩せたときは「プレミアムスリムビオ」という痩せやすくなるというサプリを飲んでいました。私の場合は、このサプリで痩せようと思っていたわけではなく、乾癬が良くなる乳酸菌が含まれているということで購入しました。

結果的に4ヶ月で8キロくらい痩せることができたのでこのサプリの効果もあったのかなあと思っています。このサプリは乾癬にもいいと言われていますので、乾癬を治して痩せたいという方にも向いているのではあにではないでしょうか。

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・ストレスがないか確認する

女性の場合、ストレスが溜まるとついつい食べすぎてしまう方も多いのではないでしょうか。食べることでセロトニンが分泌されて幸福感をあじわえますので、ストレスがたまってついつい食べすぎてしまうこともあると思います。

ストレスが溜まると大食いしてしまう習慣がある方はなかなか痩せることができないので、ほかのストレス発散方法を見つけたほうがいいかもしれませんね。

音楽をきいたり、好きなドラマをみたり、お友達とおしゃべりをしたり、運動したり、いろいろ方法があると思いますので食べる以外のストレス解消法をつくっていきましょう。

乾癬とダイエット まとめ

食生活の見直し、運動、ストレス、この3つが大事になってきますので、少しずつこうした点を改善していくようにしたいですね。あとは補助的にサプリを活用するなどして体重を落として乾癬を改善させていきましょう。

ダイエットは急激にやるとリバウンドもしやすくなりますので、ある程度長期的な目線で取り組んでいきましょう。体重だけに一喜一憂するのではなくて体調管理をしっかりして健康な体を目指しがんばっていきましょう^-^/。

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