どうも、こんにちは、乾癬歴8年のにゃんたです。今回は乾癬とメンタルについて書いていきます。

乾癬は免疫の異常が原因で起きる皮膚の病気ですが、同時に精神的なダメージも大きい病気ですね。私もこの乾癬になってみて、この病気の辛さというのは身に染みるほど知りました。

乾癬は精神的に病んでメンタルを悪化しやすい?

乾癬患者の方であればみなさん知っていると思いますが、乾癬は治療が難しい病気と言われています。現代の医療技術では根本的な治療方法というのが見つかっておらず、対症療法のようなもので症状を抑えていくことになります。

人によっては症状を完全に抑えて、何年も乾癬がでないという状況になる方もいるようですが、多くの患者さんは長く乾癬と戦っていかなければならないという難しい病気といえます。若くして発症すると数十年に及ぶ闘病になることもあるようです。

私も現在8年間乾癬と戦っていますが、かなりしんどいですね。一時期はつらすぎて自分で人生を終わらせようかなと考えたこともあります。全身に炎症が広まり、鱗屑がおちて、日に日に症状が重くなる姿を見るのは本当につらいものがありました。

私は実家住まいだったので家族がいて、家族にも迷惑がかかるなという思いもあって、精神的にはだいぶ落ちこんだ時期がありました。

私と同じように乾癬患者の多くはこの病気に苦しんで精神的にも大きなダメージを受けている人が多いようです。見た目が悪くなり、周囲にも怪訝そうに見られますし、孤立しやすいので本当にきつい病気ですね。

実際に乾癬患者がメンタルを病むことは少なくないようです。

乾癬によってうつ病が発症しやすい?

乾癬によってうつ病が発症するということもあるようです。実際に乾癬はうつ病発症の危険因子であるという研究結果もでているようです。

乾癬によって人目が気になり、家に引きこもりがちになることで活動量が低下していき、不規則な生活になりやすくなります。その結果、さらに体調が悪化し、乾癬がひどくなり、精神的に病み、うつ病を発症するというような悪いスパイラルに陥りやすくなってしまいます。

私もこの状態になりかけたことがあります。今までやっていたことが楽しくなくなり、なにをするにも無気力で集中できず、落ち込みやすくなったのを覚えています。体の痛みとかもあり、夜寝れずに日中ぼんやりしていました。乾癬がよりひどくなってしまうのではないかという恐怖感もあり眠れずに体が震えるような感覚になったこともありました。

病院にいったわけではないのでうつ病と診断されたわけではないですが、うつ病の一歩手前くらいにまで精神的にやられてメンタルが悪化してしまいました。

こういった感じで乾癬とうつ病というのは親和性が高く、乾癬になることでうつ病が発症するリスクは高まりやすくなるようです。

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乾癬によるメンタルの悪化をとめる対策とは?

かなり精神的に追い詰められて、ヤバいと感じて、それからうつ病などに関する情報をネットで調べたり、いろんな本を読むなどして情報をたくさん集めました。

そして、その集めた情報をいろいろ取り組んだ結果、メンタルは改善し、うつのような症状はなくなっていきました。

いろんなことをしたのですが、特に個人的に影響が大きかったと思うのは筋トレです。「筋トレが最強のソリューションである」という本を購入して何度も読み、モチベーションをあげて、筋トレをするようになったら、だいぶメンタルが改善していきました。

youtubeで筋トレ系youtuberと言われるような人の動画を見て楽しみながら筋トレのモチベーションをあげることができたのも大きかったと思います。体を動かすことでほどよい疲れがでるので夜も眠りやすくなり、不眠の症状もなくなっていきました。

ストレス解消の本をみるとやっぱり運動というのは効果が高いそうです。とくに自然の中で運動する「グリーンエクササイズ」などは効果も高いそうです。メンタリストのdaigoさんもこのグリーンエクササイズを推奨していました。

自然との接触が増えることでストレスや不安が和らぎ、精神的にも落ち着くそうです。現代人は自然との接触が少ないのでストレスとか不安にもなりやすいといわれているそうです。

体を動かすのしんどい場合には自然がある公園などでぼーっと自然を眺めるだけでもいいと思います。これだけでも日光に当たってセロトニンが分泌しやすくなるそうですし、効果も高いと思います。

慣れてきたら登山とか釣りとかアウトドアとかに行くのもいいみたいです。ストレス解消法については、複数の方法を持っていたほうがいいといわれていますので、ストレス解消のための方法をリスト化しておくのがいいそうですよ。

ストレス解消方法については、こちらの本もおすすめです。↓



私もこの本を読んでいるのですが、たくさんのストレス解消法が掲載されていてかなり参考になりました。

乾癬でメンタルを病んでしまうと乾癬の症状もどんどん悪化しやすくなってしまいますので適度にストレスを解消し、メンタルを強くしていきましょう。

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