乾癬 食事

乾癬に限らず、病気のない健康な体を作るためには毎日の食事が大事ですよね。

乾癬を発症させて、症状を悪化させる要因としては食生活の乱れも指摘されています。偏った食事をしていたり、健康に悪い食品を食べることで症状が悪化しやすくなってしまうといわれています。乾癬は欧米のほうが患者数が多いですが、欧米の食生活が影響しているのではないかと考えられています。

食生活の乱れによる糖尿病、肥満は乾癬のリスクを高めますので、まずは食生活を見直して、バランスのとれた食事をすることが大事になってきます。また、乾癬を悪化させる食品もいろいろあるので、こうしたものを知っておき、なるべく食べないようして症状改善させていきましょう。

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乾癬を悪化させる食事

・肉類

脂肪分が多い肉類は症状を悪化させやすいと言われています。牛肉、豚肉、鶏肉ともにあんまり良くないと言われています。糖質制限ダイエットをする場合には鶏肉とかはいいと言われていますが、乾癬ではあんまり良くないと言われています。

ただ、これについては異論もあり、肉を食べて良質なたんぱく質を摂取するのがいいという意見もあるようです。そんなにたくさん食べるのではなければあまり過剰に気にしなくてもいいかもしれませんね。

・揚げ物

唐揚げやコロッケ、とんかつなど揚げ物が好きという方も多いと思いますが、揚げ物も乾癬を悪化させやすくします。揚げるために油を多く使っている食品はトランス脂肪酸が含まれていて、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを高めると言われています。

美味しいですし、好きな人も多いと思いますが、乾癬の改善のためにはなるべく控えるようにしましょう。まったく食べないのが苦痛という場合には、1週間に1回とか2週間に1回とかにして、極力減らしていくようにしましょう。

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・刺激の強い食品

香辛料がきいた食品や熱いスープなどはかゆみを引き起こすなどして乾癬を悪化させやすくなります。甘すぎるものや味が濃すぎるものも避けたほうがいいです。唐辛子を使用した料理とかも血行が良くなってかゆみも増してきますし、なるべく避けたほうがいいですね。

・お酒、アルコール

過度な飲酒は乾癬を悪化させます。体温があがって血流がよくなることで余計に赤みが増したり、かゆみが強くなったりしますのでなるべく飲まないほうがいいです。付き合いで飲む場合にもほどほどにしておきましょう。

アルコールは依存性も高いですし、中毒になる可能性もあるので、できれば完全に絶ったほうがいいかもしれませんね。乾癬になってさらにアル中になると精神的にもかなりヤバいですし、こういう危ないものは遠ざけておくに越したことはないと思います。

昔は適度な飲酒は健康に良いと言われていましたが、最近は飲まないほうが健康にいいという研究もあるようなのでなるべくなら禁酒したほうがいいかもしれませんね。

・ナス科の食品

乾癬を改善したい方はナス科の食品をよく知っておいたほうがいいと言われています。ナス科は症状を悪化させやすいので、どの食材がナス科なのかを知って極力避けるようにしましょう。

トマト、じゃがいも、ナス、パプリカ、じゃがいも、ししとう、とうがらし、ピーマンなどがナス科に該当します。私はじゃがいもが好きでけっこう頻繁に食べていたのですが、ナス科で良くないということを知って控えるようになりました。

いきなりすべて食べないようにするのは厳しいと思いますので、時間をかけて徐々に減らしていきましょう。

・スナック菓子、甘いものなど添加物が多い食品

スナック菓子とかは美味しいですし、ついつい食べてしまう方も多いのではないでしょうか。私もけっこう食べていたのですが、食べた翌日は乾癬が悪化しやすくなった気がしますスナック菓子は添加物や保存料も多いですし、腸内環境を悪化させて乾癬の症状も悪化しやすくなってしまいます。

ポテトチップスとかはかなり悪化しやすいです。じゃがいもはナス科ですし、油を使ってあげていて、保存料や添加物も多いので、体内にいろんな毒素を取り込むことになってしまいます。かゆみがでて赤くなるなどして乾癬の症状が悪化するので控えるようにしましょう。

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食品添加物が乾癬を悪化させる?

・真っ白な食品

砂糖、グラニュー糖、白米など白いものは乾癬を悪化させやすくするものが多いと言われていますのでなるべく控えたほうが良いです。

特に砂糖はいろんな食品に含まれていて、依存性も強いと言われています。摂取すればするほどさらに強烈に欲しくなってしまいます。砂糖をすべて断つのは難しいと思いますが、徐々に減らしていきましょう。

上で紹介した食品をいきなりすべて断つのは厳しいと思いますので、徐々に減らしていくのが良いと思います。食事制限は意志力も必要になりますし、負担も大きいですが、しっかり取り組めば乾癬も改善しやすくなりますので、前向きに取り組んでいきましょう。

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